突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，把我们原本的生活、工作规划打的措手不及。过了几天的“蜗居”生活才明白，工作的辛苦远比懒惰的生活让人幸福。这也使得我引发深度的思考。我们如何走到了这一步，是什么让我们在越来越现代化、越来越智能化，可以说越来越随心所欲下，变得“寸步难行”。

究其本源就是“自律”。老祖宗曾说“君子慎独”，“慎独”，语出《中庸》：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。” 其意是当独自一人而无别人监视时，也要表里一致，严守本分，不做坏事，不自欺。

当下的慎独是什么？ “慎”，是我们要敬畏大自然的法则，要对自然给予我们的自由有足够的谦卑，对整个社会乃至世界规则给与充分的尊重。

做到慎独就是做到了自律！

疫情的发生及进一步传播是因为什么？

可能是因为有人恶意瞒报行踪，导致疫情扩散；可能是因为有人坚决不听劝阻集聚，引发大范围感染；可能是因为有人继续宰杀、食用野生动物；可能是因为有人囤货、加价，扰乱市场秩序和稳定；也可能是因为有人有意无意造谣，引发民众不必要惊恐.....凡此种种，皆为外因！

未来，我们比拼的是抵抗力！在没有疫苗，没有特效药的情况下，对抗疫情，比拼的还是自身的免疫力，比拼的是我们的健康状况。因为一场疾病，我们再度重申养成个人良好作息、卫生习惯，以及个人素质修养。2020年，这场突如其来的疫情将教会我们如何生活！

一、 制定良好的作息习惯——早睡早起，保证睡眠。

近年来，“猝死”这一名词对于我们来说已经不陌生，它是一个不吉利的词语，但它更是一种结果的呈现。快节奏的生活、工作，让身体承受不了，高负荷的压力，而导致很多情况下的悲剧

据统计，中国每年猝死人数超过50万！远远超过死于自杀、交通事故、白血病等的人数！并且这种事情的发生越来越年轻化。

良好作息保证身体得到充分地休息，不要让游戏、视频、追剧、小说等透支自己的身体

二、 合理膳食，远离野生动物。

合理安排三餐，一般的分配比例是3:4:3，还有一个就是早吃好，中午吃饱，晚饭要少，不挑食、不吃热食、不暴饮暴食。

绝对不食用野生动物，未检疫野生动物极易感染传播疾病，并且吃野生保护动物还会触犯动物保护法。

远离胃肠疾病，保护自身健康。

三、 适当补充益生菌粉，调节肠道菌群平衡。

在抗击新型冠状病毒的过程中，李兰娟院士提出了“四抗二平衡”的防治微生态疗法（水电解质酸碱平衡+微生态益生菌平衡），可以说肠道的菌群平衡对保持机体健康非常有利。

除调整饮食结构，合理膳食以外，适当的增加富含膳食纤维的食物如杂粮、粗粮、菌菇类食物、红薯、山芋、玉米粉、荞麦、燕麦粉等的摄入，可以促进有益菌的生长，抑制条件致病菌的繁殖。

四、 合理、适度运动

运动是对于自己健康的投资。相比昂贵的医疗开支，运动是成本最低，收益最高的健康投资。

可能在此之前，你都没有在运动上加强个人体质的锻炼，而当下，我们宅在家中，工作之余，可以适当加强运动，比如可以打打台球、羽毛球、乒乓球，或者围着卧室慢跑都是可以的。

我相信，经过这次疫情，大家对于健身，对于提高自身健康会更加看重，对于运动也会加强。

对于良好的生活习惯及自身素养，小编就说到这里，在下一期的文章分享中，我们来重点说明：未来，我们比拼的是抵抗力！。

在疫情面前，只有高度的自律，做到不打扰别人，不麻烦别人才是最善良的做法。

做一个自律的人不一定变得优秀，但是一个优秀的人一定是最自律的人。

管好自己，高度的自律，就是为疫情防控做出贡献！